Heilfasten Anleitung

Ein kompakter Überblick: Vorbereitung → Fastenphase → Sicherheit → Aufbauphase.

1) Vorbereitung

Plane ein realistisches Zeitfenster und starte mit 1–2 Entlastungstagen. Organisiere Getränke/Brühe und reduziere schwere Kost.

2) Fastenphase

Trinken ist zentral. Viele Ansätze nutzen Gemüsebrühe und Ruhephasen. Leichte Bewegung ist oft sinnvoll.

3) Sicherheit

Bei starken oder anhaltenden Beschwerden: abbrechen und ärztlich abklären. Das ist kein Versagen, sondern Vernunft.

4) Aufbauphase

Der Kostaufbau ist entscheidend: langsam starten, leicht verdaulich, kleine Portionen.